כמה קלוריות צריך לאכול כדי להרזות?

פחות ממה שהגוף שלך שורף

100-1200

ליה, סליחה אבל את מטומטמת. את רוצה שיחלו בבולמיה?

אני אישית אוכלת 2000 קלוריות קצת יותר, עם ספורט וכמובן שתזונה נכונה עם כל אבות המזון.

משתנה בהתאם למשקל, לגיל, למין, לגובה.
באופן עקרוני - מכניסים פחות ממה שמוציאים.
כדי לא לאבד שריר, להתאמן ולאכול מספיק חלבונים.
לא חובה לאכול מ*כל* אבות המזון, אין שום צורך בסוכר לדוגמה (ותלוי בשאר התזונה, גם לא בפחמימות באופן כללי).

הוצאה קלורית משוערת ניתן לראות בעזרת מחשבון bmr, לאכול פחות קלוריות מהכמות שנשרפת בכל יום.

אני אישית לא אוכלת יותר מ1000 היום אכלתי 500.

משקל, גיל, גובה?

50
14
1.50

נראהלי שיש לך טעות חישוב בקלוריות היומיות.
את אמורה לשרוף 1202 קלוריות ביום (בערך) לא כולל אימונים.

שואל השאלה:
גיל 16 גובה 57 ומשקל 58

אופס, לא שמתי לב שזה משתמש אחר.

1486 ביום

כמה קלוריות אתה אוכל ביום?

שואל השאלה:
אני בת... אני לא סופרת

אהה, כתוב "שואל השאלה", אז רק רגע
1,320
זה המספר.
ובשביל לרדת, צריך לספור.
צריך מאזן קלורי שלילי.