יש כן מישהו בן הגילאים 16-18 שהצליח לרדת במשקל בכמות משמעותית בזמן יחסית קצר עם מאמן אישי? אפשר המלצות מניסיון אישי?

לא אבל מאמנים אישיים בדרך כלל לפי מה ששמתי לב מביאים לתוצאות ממשטובות ומהירות אז אם יש לך כסף אז לכי על זה

זה לא מסובך, תאכל בערך 300-600 קלוריות מתחת לקלוריות שאתה צריך לאכול ביום, ותאכל כמות חלבונים ביום שהיא פי 1.5 ממשקל הגוף הנוכחי שלך (כדי לא לאבד מסת שריר). אתה אפילו לא חייב ריצות..
מינוסים בואו אלי, אבל לי זה עבד ולא ירדתי בשום היקפים של שריר, רק של שומן.

מוזמנת לפרטי. ירדתי 22 קילו וזה לא היה כזה קשה