יש פה אנשים שמבינים בכושר? פיתוח סיבולת לב ריאה

כן

כן ולעשות ריצות/קפיצה בחבל(ואירובי בכללי) זאת דרך טובה.

ריצות,כושר,קפיצות,מתיחות,אפשר לרוץ עם כלב אם יש לך..בהצלחה ויום נעים!