איך לגרום לעצמי להירדם יותר מוקדם מהרגיל?

תעזוב את הפלאפון מוקדם מהרגיל.

אוננות מרדימה.

להדליק מזגן ולהיכנס מתחת לפוך לעצום עיינים לעזוב את הפלאפון 10 -5 דקות את נרדמת