לא יודעת איך להירגע לפני טסט מרגישה שאני לא מצליחה לנשום מה עושיםם??

תקשיבי לי בהתחלה היה לחץ נוראי מטסטים ובטסט הרביעי שלי עשיתי תרגילי נשימה שהפחיתו את הלחץ שלי באופן משמעותי ועברתי
תקחי נשימה עמוקה במשך 4 שניות,תחזיקי אותה במשך 2 שניות ותשאפי במשך 6.
6 2 4
תעשי את זה כמה דקות לפני הטסט וזה ירגיע אותך או שאת יכולה לנסות לקחת רסקיו מה שאני פחות ממליץ כי על כל אחד זה פועל באופן שונה