5 תשובות
תרשום באנגלית בגוגל
וזה לוקח בין 4-6 חודשים
וזה לוקח בין 4-6 חודשים
תחפש בגוגל, תוך 4-5 חודשים. בהצלחה :)
זה לא קשור רק לתרגילים אתה צריך לבדוק תאחוזי שומן שלך אם יש לך יותר מידי אחוזי שומן אתה לא תצליח לראות תקוביות ואם אין לך מספיק אחוזי שומן יראו ממש תקוביות אבל הם לא היו יפות לפני שאתה מתחיל לעשות כפיפות בטן ותרגילים דומים תבדוק תאחוזי שומן
אתה צריך גם להיות במאזן קלורי שלילי כדי לשרוף שומן, ולא לעשות תרגילים רק לבטן! לעשות לכל הגוף.
ותקפיד לאכול מספיק חלבון!
ותקפיד לאכול מספיק חלבון!
אה ושכחתי להגיד בטן הוא השריר הכי חלש שלנו כלומר אסור לתת לו יותר מידי תרגילים כי הוא לא מספיק לנוח.
באותו הנושא: