איך להעלות ביטחון עצמי ?

אני לא אשקר אני ילדה שיש לה המון חברים ואני מעורבת חברתית אבל תמיד אומרים לי שאני שקטה לא מדברת שיש לי קול חלש ושאני תמיד שותקת ושאין לי ביטחון עצמי

אני חייבת להעלות את הביטחון העצמי שלי
איך אני עושה את זה?