כאלה שהרזו 10-15 קילו אתם יכולים לכתוב לי בדיוק מה עשיתם???

מתמטיקה פשוטה
מאזן קלורי שמתאים לגוף שלך, בלי שטויות, בלי לרמות את עצמך ב "טוב אני רק אטעם" וכל הדברים האלו
ספורט תורם
אין פה קסם
זה רק להיות עם מוטיבציה

שואל השאלה:
מה זה מאזן קלורי?

לא לצרוך יותר קלוריות ממה שאת מוציאה
זאת אומרת
אם נגיד הגוף שלך שורף 1800 קלוריות ביום, אז את צריכה לאכול בסביבות ה1400
אבל זה תלוי בגוף שלך, כני לא מכירה אותך ואת הנתונים שלך בשביל לדעת

תשתמשי במחשבון bmr