התרגיל פלאנק עושה שרירים בידיים? כי אני רוצה לעשות את התרגיל הזה כדי שהבטן שלי תהיה שטוחה אבל אני מפחדת שהידיים שלי

אל תדאגי הידיים לא יגדלו מזה

צרות של עשירים חח, כעיקרון זה עובד גם על הכתף, על שאר היד פחות

זה כעיקרון מחזק לך את השרירים של הגוף

הלואי הייתי מצליחה!
אני רק מגיעה לתנוחה הזאת וישר נופלת :( בגלל שהבטן שלי מגיעה עד הרצפה ונוגעת בה.. וזה מציק אז רני לא באמת מצליחה לרדת בלי לגעת ברצפה כי הבטן שלי כן נוגעת..
איך אתם מצליחים ..
אוף אני ממש שמנה :(

את לא יכולה שיהיו לך שרירים את בת...
רמת הטסטוסטרון שלך נמוכה יותר משל גברים ולא יהיו לך שרירים את רק תטחטבי. כל השריריות לוקחות תוספות מזון או במילים אחרות סמים. תעשח מה שבא לך וזה רק יחטב אותך...