אוף אני בדיאטה ואכלתי היום מלא

זה לא הרבה.
זה אוכל לא בריא.
ממליצה שתאכלי יותר בריא כי זה המון שמן.
צאי להליכה.

לבריאות, מותר לחרוג מידי פעם :)
אלו מאכלים שלא בריאים יחסית לדיאטה - ממליצה להתמיד ולהשקיע פעם הבאה, אל תוותרי לעצמך.

את יכולה לעשות ספורט זה יועיל. לא נורא לחרוג מדי פעם, נסי לאכול יותר אוכל טבעי ופחות ג'אנק. אבל זה לא כזה נורא... מחר יום חדש :) בחופש תמיד יוצא לי לאכול מלא שטויות. כל הכבוד על הדיאטה

אם את בדיאטה מסודרת עם תפריט שבנוי ע"י דיאטנית- כדאי לך להתייעץ איתה. פשוט להרים טלפון ולספר לה בדיוק מה שכתבת ולשאול אותה.
אם לא- קודם כל מציעה לך לגשת לדיאטנית. לעשות דיאטה לבד זה מסוכן.
ובכל מקרה מציעה לך ללכת להליכה. זה כיף, משחרר, בריא ותורם למצב הרוח באופן אוטומטי.
דבר אחרון- זה בסדר שיהיו לך נפילות בדיאטה. חשוב לדעת איפה לא ליפול, אבל חשוב לתת לעצמך הפסקה מפעם לפעם.
מקווה שעזרתי.

וכמובן שעדיף לך לאכול כמה שפחות ג'אנק פוד. זה לא בריא לאף אחד.
כמובן שתאכלי הרבה פירות וירקות. עדיף ירקות ירוקים כי הם תורמים למערכת העיכול ועוזרים לעור הפנים. (ולעור בכלל)