אם אני רזה כרגע ומתאמן לבניית שריר לכמה קילו לשאוף לעלות בשבוע? בן 14.5, 1.67, שוקל 50.5 קילו.

לפחות ל60
אה ולגבי כמה לעלות בשבוע, אין לך מה לשאוף לעשות את זה קבוע כי זה משתנה. פשוט תאכל ארוחות גדולות יותר מזינות יותר, לא ממתקים ושטויות אלא בשר פחמימות ירקות כל מה שבאלך, זה די קל:)

בשבוע תעלה 2 קילו בערך.

שואל השאלה:
שני קילו לשבוע זה לא מלא? בחודש אני עולה 3...

תלוי אם אתה אוכל הרבה, אבל לאכול הרבה מאוד ובריא לא ממתקים ושוקולדים ושומנים ואתה תעל ותגביר את צריכת האוכל שלך בהתאם לכמה שאתה רוצה לעלות