זה בסדר לחיטוב?

כן

בערב אפשר לאכול משהו קל בסגנון ארוחת בוקר (ביצה בסגנונות שונים, סלט)

אני באמת חושבת שכל ה"תוכניות דיאטה" זה חארטה... נכון צריך לאכול בריא ובכמויות, אבל צריך לאכול את הכל, הכל מהכל, ושוב בכמויות, קוביית שוקלד אחת ביום זה מאוד בריא כי הגוף צריך גם סוכר, וצריך גם להשקיע גם בספורט מאוד חשוב, כדי לשמור על בריאות

זה טוב כל עוד את שבעה מזה וזה בריא. אם את רוצה משהו שבטוח יהיה מותאם לך אז כדאי לך להתייעץ עם תזונאית או דיאטנית ותוך כדי לעשות ספורט :) בהצלחה

ערב: סלט ירקות עם תוספת שאת אוהבת

אמאלה גם אני לא מסוגלת לאכול בבוקר זה גורם לי לבחילה כזאתי

תוסיפי לתפוח ולבננה בארוחות ביניים 4 אגוזי מלך טבעי/פיסטוק טבעי/שקדים טבעיים - חובה!!!!!!!!!!!
את חייבת להכניס שומנים טובים כמו שמן זית, אבוקדו, ומה שציינתי למעלה.
ואגב מומלץ שתוכלי 5 ארוחות (בוקר צהריים ערב ושתי ביניים) וכל שלוש שעות ארוחה.
אפשר להחליף בין הארוחות. הארוחת בוקר שציינת זה לדוגמה נקרא ארוחת ביניים ולא ארוחת בוקר, ארוחת בוקר מכילה פחמימה, חלבון ושומן.
ארוחת בוקר טובה זה לדוגמה לחם חיטה מלאה + חביתה + 2 כפות גבינה מכל סוג עד 5%.
וכמובן מאוד חשוב להוסיף סלט ירקות לכל ארוחה עיקרית או אפילו ירק אחד אם את לא חובבת סלטים במיוחד ולהקפיד לשתות ליטר וחצי מים ביום.
אם את תקפידי על כל הדברים האלה את תראי שינוי מאוד טוב, כל מה שרשמתי לך זה מתוך ניסיון אישי שלי עם עזרה מגורמים מקצועיים וזה גרם לי להתחטב.