נתפסו לי השרירים ברגל אחרי שעשיתי סקוואטים אתמול,מישהו יודע איך לשחרר אותם?(תפוס למעלה ברגליים)או איזה מתיחות לפעם הבאה?

פשוט תעשי מתיחות... זה כואב אבל רק ככה

אימוני אירובי מעולה להתאוששות השרירים תתאמני על ריצות בימי מנוחה זה יעזור גם חלבון כמובן תקפידי לאכול כמות חלבון מספקת לאורך היום