איך יורדים במסת שריר?

זה נטו להרעיב את עצמך ייחד עם ספורט, לא ממליץ על זה

מעלים את מסת השומן, לא מתאמנים, או להפך- מרזים יותר ממה שהגוף צריך רק בדיאטות ובלי כושר ובכך כשכבר אין שומן לשרוף אז נשרף השריר (אל תעשי את זה, זה לא בריא)

למה לרדת במסת שריר? פשוט לא מתאמנים יורד לבד..

ריצה ולא לעשות אימון כוח

אין לך מה... זה ממש יפה לדעתי.
בכל מקרה אם את רוצה את יכולה לשלוח פרטי ואנסה לעזור לך