8 תשובות
יבוא יום ותרצה להעלות מסע.
באשר לשאלה שלך זה דיי בסדר. אני חושבת שאם ממש בוער לך כדאי לך ל-55
באשר לשאלה שלך זה דיי בסדר. אני חושבת שאם ממש בוער לך כדאי לך ל-55
אבל המשקל שלך כרגע בסדר,אתה לא צריך עוד לרדת.
שואל השאלה:
אני רוצה 50 שיהיה לי בטן שטוחה ואז להתחיל לעלות את המסה ל55
אני רוצה 50 שיהיה לי בטן שטוחה ואז להתחיל לעלות את המסה ל55
אתה לא בעודף משקל אז לדעתי אין לך מה לרדת ל50, אולי 55.. קח בחשבון שבגלל שאין לך עודף משקל זה יותר קשה, אבל כל עוד תעשה את זה בצורה בריאה עם ספורט ובלי להזיק לגוף שלך אז בהצלחה
שואל השאלה:
תודה:)
תודה:)
הורדתי בחודש 9 קילו הכל אפשרי
קשת בענן איך עשית את זה?
אנונימית
שמע אתה לא שמן, ואם אתה מחפש לרדת בשביל בטן שטוחה אני מסיק מזה שאתה לא שרירי.
במקום לרדת ושלא יראו כלום, תתמקד הרבה בעבודה עם משקלים, לפני שאתה מנסה לרדת - ככה כשתרד באמת יהיה מה להראות.
אם אתה באמת תקפיד על תזונה נכונה, אתה תוכל גם לבנות את הגוף שלך, וגם לרדת במשקל במגביל.
אני הייתי ממליץ על כמה שיותר אימוני כוח, ולעשות אולי 2-3 ריצות בשבוע ולא יותר, נטו תתמקד בתזונה ואתה תרד - סמוך עליי.
אפילו 2 ריצות עםאימון hiit אחד (אחלה דבר בשביל לרדת בלי לאבד מסת שריר).
תבנה לעצמך תפריט עם 115 גרם חלבון לפחות ביום, ותאכל פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל, בטטה וכו'.
בהצלחה.
במקום לרדת ושלא יראו כלום, תתמקד הרבה בעבודה עם משקלים, לפני שאתה מנסה לרדת - ככה כשתרד באמת יהיה מה להראות.
אם אתה באמת תקפיד על תזונה נכונה, אתה תוכל גם לבנות את הגוף שלך, וגם לרדת במשקל במגביל.
אני הייתי ממליץ על כמה שיותר אימוני כוח, ולעשות אולי 2-3 ריצות בשבוע ולא יותר, נטו תתמקד בתזונה ואתה תרד - סמוך עליי.
אפילו 2 ריצות עםאימון hiit אחד (אחלה דבר בשביל לרדת בלי לאבד מסת שריר).
תבנה לעצמך תפריט עם 115 גרם חלבון לפחות ביום, ותאכל פחמימות מורכבות כמו שיבולת שועל, בטטה וכו'.
בהצלחה.
באותו הנושא: