שוקל 59 על 1.67 בן 13 יש לי קצת בטן ורגליים ורוצה לרדת ל52+חיטוב.

ספורטט ותזונה נכונה

52 אתה תיהיה שחיףף ותיהיה בתת משקל

לדעתי תהיה שחיף פשוט תנסה להתחטב ותישאר באותו משקל כי קילו שומן תופס פי 3 יותר מקום מאשר שריר

שואל השאלה:
אני לא יהיה בתת משקל ולא שחיף עשיתי bmi ויצא לי משקל תקין ובאמצע.

עדיין ה bmi זה דבר מטומטם כי גבר אמור לשקול יותר מאישה הם עושים אותו דבר לגבר ולאישה אתה צריך לשקול בסביבות 60 ופשוט להיות מחוטב ככה לא תהיה שמן באזורים האלה

שואל השאלה:
אפשר הצעות איך להרזות ברגליים ולחטב את הגוף?

לאכול דברים דלי שומן נגיד מעדן 1 אחוז במקום מילקי ותשתדל לפחות 3 פעמים בשבוע לצאת להליכה לפארק ולעשות מתקני כושר ותכתוב בגוגל תפריט לחיטוב הגוף