איך עושים דיאטת השמנה?

(אם מישהו פה עשה ויכול לייעץ לי מה הכי טוב לאכול שהוא גם בריא ומעלה משקל ולא סתם גאנק פוד וטיפים של כושר שהשרירים ישקלו יותר וכו' אשמח מאוד!)
23 באוגוסט 2018, 01:42
דיאטת השמנהתפריטים לדיאטהתפריטיםמתכוניםמשקל    
3 תשובות
אני איתך באותו הצלחת
או כדור
לא יודע איך הפתגם הולך בדיוק
דניאל
הרבה אורז
הרבה בשר/עוף
הרבה לחם מלא טוב
הרבה פסטה
הרבה ירקות/פירות
A
Ariel~
דבר ראשון תבדקי מהי כמות הקלוריות הנחוצה לך ביחס לגובה, גיל והמשקל שלך
אחרי שבדקת תתחילי לעקוב אחרי מה שאת אוכלת, ולהוסיף בהדרגה קלוריות עד שתגיעי לכמות הרצויה.
יחד עם זאת, תוסיפי אימוני כוח לפחות 3 פעמים בשבוע בכדי לעלות במסת שריר ובמשקל בדרך בריאה
עם זאת, הייתי ממליץ לך להתייעץ עם דיאטנית. בהצלחה
מ
מפגרת רצח