איך לסדר שעות שינה לפני הלימודים?

להישאר ער 24 שעות יום אחד/ פשוט לקום מוקדם יום אחד ואז ללכת לישון מוקדם באותו יום ולשמור על זה

תתחיל מהיום לישון כל יום בסביבות 11/12 בלילה, ותקום בשעה 10 גג

תלך לישון כל יום שעה לפני, קודם ב11 ואז עשר ואז תשע, ותשתדל לקום מוקדם