מישהו יכול לבנות לי תפריט לירידה מ60 קילו ל50?

בוא לפרטי

שואל השאלה:
אני צריך פרחים יש לי 0 ומ5 אפשר לדבר בפרטי

אוקיי...
אז ככה:
בוקר: פרוסה עם גבינה או קוטג (לחם דל קלוריות!)
ביניים: חטיף אנרגיה דל קלוריות
ארוחת צהריים: סלמון/חזה עוף בטטה וירקות
ביניים: פרי
ארוחת ערב: חביתה מ2 ביצים עם קוטג והרבה ירקות.
בהצלחה אחשלי
ממליץ לך לשלב ריצות 2-3 בשבוע כל פעם חצי שעה זה יוריד הרבה יותר מהר..

שואל השאלה:
תודה אח יקר

בכיף אחי.
ולשתות רק מים 2-3 ליטר ביום!

אני גם הולכת לנסות בהצלחה לנו