זה הרבה אוכל? כמה קלוריות כל זה בערך?

זה לא הרבה אבל אוראו אם אכלת את כולם זה200

570 כזה

יותר מידי פחמימות
תוסיפי חלבונים גם ושומנים

פיתה עם חציל וטחינה- אזור ה450-500
אוראו זה 208 קלוריות ושוקו בערך 100
צהריים- בערך 300
לא הרבה

שואל השאלה:
אני עושה דיאטה של 1400 קלוריות ליום
זה בסדר?

זה לא בסדר כי את לא אוכלת בריא.

שואל השאלה:
אז מה לאכול? אני אוהבת יותר לאכול ארוחות מזה אני שבעה. פירות לא משביעים אותי

לא צריך ביניים אם את לא רוצה
אני אוכלת 3 ארוחות ביום בלי ביניים אבל יש לי כוס נס ביום.
את חייבת חלבונים בריאים, פחמימות מורכבות, שומנים איכותיים. את עושה דיאטה ממש לא טובה. ובנוסף לשלב אימוני כוח (לשמור על השריר כדי שהגוף ייפטר מהשומן ולא מהשריר)
את באמת לא בדרך הנכונה

דיאטה לא מסתכמת רק במאזן קלורי. את צריכה לאכול ארוחות מאוזנות, את אוכלת בעיקר פחמימות, חלקן הגדול פחמימות פשוטות. את צריכה לעבור לפחמימות מלאות, ויותר שומן וחלבון. לגביי הדיאטה זה תלוי מה את אוכלת בערב, ככה זה נראה כאילו את צריכה לדפוק חתיכת ארוחה.

שואל השאלה:
אני טבעונית
במה יש חלבון ושומן?

את טבעונית ואת אוכלת פיתות?אבוי

שואל השאלה:
בפיתה אין ביצים

בזרעי צ'יה, קטניות, קינואה, טופו, סויה, יש חלבון
שומן מהצומח נמצא בטחינה, אבוקדו, זיתים, אגוזים, שקדים, זרעים ושמנים שונים (שמן זית, קנולה, חמניות, שומשום וכו'.)

פחמימות מורכבות- אורז, קינואה, בורגול, פסטה מחיטה מלאה, לחם מחיטה מלאה, פריכיות ועוד
חלבונים- בגלל שאת טבעונית אני בספק אם תמצאי פה מה לאכול בתור חלבון. לכן אני ממליצה לך לקנות אבקת חלבון ..להתייעץ עם בן אדם מומחה על זה
חלבון תמצאי בבשר, דגים , מוצרי חלב וביצים.
שומנים- בוטנים שקדים טחינה שמן זית אבוקדו אגוזים וכו
כל ארוחה לשלב משלושת האבות מזון האלו ורצוי להוסיף גם ויטמינים ומינרלים- הירקות.
כל ירק שתרצי זה טוב לשלב לארוחה חוץ מבטטה תפוא ואבוקדו .

דגנים מלאים, קטניות ואגוזים חשובים גם בשביל שיהיה לך מספיק ברזל, מומלץ להימנע מקפאין ולאכול פרי (יש בהם ויטמין c בדרך כלל) כי זה עוזר לספיגה שלו. יש מצב גם שכדאי לקחת b12 אם את טבעונית. את המעבר לטבעונות צריך לעשות במחשבה ולוודא שאת צורכת את כל מה שהגוף שלך זקוק לו

ואני רק אחדד את אנונימית ואוסיף שאין בעיה עם בטטה ותפוח אדמה, אבל חשוב לזכור שהם פחמימה, ולהתייחס אליהם כמו אורז ולא כמו עגבנייה. אבוקודו הוא מקור נהדר לשומן צמחי, אבל לא להגזים איתו, רבע אבוקדו נגיד בסלט של הערב זה ממש בסדר

כן זה מה שהתכוונתי, התכוונתי שירקות זה חופשי חוץ מבטטה תפוא ואבוקדו כי הן מנות שומן ופחמימה

כן כן, רק חידדתי :)

שואל השאלה:
תודה רבה ממש לשניכם שעקבתם אחרי השאלות שלי ועזרתם לי מעריכה מלא חבל שאי אפשר לתת לכם 10 פרחים

*שניכם, אני זכר חח. וממש בכיף :)