איך להפסיק עם הטעות הזו של ללכת לישון מאוחר ואז לקום מאוחר?

לקנות מצעים יפים שימשכו אותך לישון מוקדם

ללכת לישון מאוחר ואז לקום אחרי חמש שעות. השיטה הכי טובה,לילה אחרי את נשפכת כמו תינוק.

אני אישית פשוט מציב לעצמי שעות קבועות: אני מתחיל להתארגן ב22, נכנס למיטה בדיוק ב-23 וקורא ספר עד 23:30