איך להתמודד עם התקפי חרדה?

נשימות ארוכות בדגש על להקשיב לנשימות.

לנסות נשימות איטיות מהאף ולהוציא לאט מהפה בנשיפות, לעצום עיניים ולהתרכז במה שמסוגל להרגיע אותך מחשבתית, להביט בציפורניים נותן שלווה לפי מה ששמעתי וגם אם תיהי תחת כיפת השמיים מאוד יעזור אם תסתכלי למעלה ותנסי להתמקד בעננים הזזים לאט או בציפורים עפות זה ממש מרגיע.