מישהו יכול לתת לי תפריט של אכילה בריאה כדי להרזות? אני גם משלבת ספורט

הינה תפריט שדיאטנית הרכיבה לי.

9:00- יוגורט פרו 2.9% עם 2,3 כפות גרנולה
11:00- פרוסת לחם שיפון עם גבינה וירק בצד חתוך
14:30- כוס כוסמת/קינואה/אורז מלא+150 גרם בקר רזה- סינתה, חזה עוף,שייטל+ירק-כרובית,סלט,שעועית ירוקה
17:00- תפוח+5 אגוזי מלך
19:00- פרוסת לחם שיפון עם גבינה, חצי פרוסה עם אבוקדו, בצד ביצה קשה ו2 ירקות לבחירתך

ברור את צריכה תמיד לשלב אוכל עם ספורט זה המתכון להרזות הכי טוב והכי בריא תגידי לי איזה אימונים את עושה

ואשמח לעזור לך אני קצת מבין חחח

אל תשתמשי בתפריט שמישהו פה הביא לך.

לכל אדם מבנה גוף, גובה ומשקל אחרים ולכן צרכים שונים.