10 תשובות
תתאמני ותתחילי לפתח מסה
שואל השאלה:
אין לי מושג איך
אין לי מושג איך
אנונימית
אם את אוכלת קצת פשוט לאט תתחילי לאכול הרבה זה לא כזה קשה
תרשמי למכון אם צריך תשאלי מאמנים תבקשי עזרה הם יעזרו לך לפתח מסת שריר תתחילי להרים משקלים לעט לעטוכל מיני אימונים זה ממש עוזר אני עושה את זה עכשיו את יכולה גם ללמוד דרך סרטונים
שואל השאלה:
זה ממש קשה לי אני מנסה להגדיל את כמות האוכל אבל אני לא מסוגלת
באיזה שלב אני כבר מפוצצת ונשאר לי הרבה בצלחת
ניסיתי גם להגדיל את מספר הארוחות אבל אני מגיעה למצב שאני לא רעבה כבר בצהריים
זה ממש קשה לי אני מנסה להגדיל את כמות האוכל אבל אני לא מסוגלת
באיזה שלב אני כבר מפוצצת ונשאר לי הרבה בצלחת
ניסיתי גם להגדיל את מספר הארוחות אבל אני מגיעה למצב שאני לא רעבה כבר בצהריים
אנונימית
שואל השאלה:
אני אנסה לברר לגבי מכון
תודה רבה
אני אנסה לברר לגבי מכון
תודה רבה
אנונימית
מקווה שעזרתי
תתחילי לאכול דברים עם הרבה קלוריות (לא שטויות) כמו אגוזים, חמאת שקדים / אגוזים / בוטנים יש בהם שומנים בריאים והם יכולים לעזור לך להעלות במשקל
מצטרפת לתגובה שמעליי. תאכלי שומנים בריאים: טחינה/ אבוקדו/ אגוזים/ גרעינים..
ביחס לגובה ולמשקל שלך, אם את רוצה לעלות במשקל את צריכה לפחות 1830 קלוריות ביום
אם קשה לך לאכול הרבה תאכלי דברים כמו שקדים, אגוזים, גרנולה, קוואקר וכו' (הם לא משביעים ויש בהם המון קלוריות)
אם קשה לך לאכול הרבה תאכלי דברים כמו שקדים, אגוזים, גרנולה, קוואקר וכו' (הם לא משביעים ויש בהם המון קלוריות)
באותו הנושא: