הה חי התקף חרדה קשה אתמול בלילה ועד ככשיו קשה לי לנשום

אני לא בהתקף חרדה אבל אני מרגישה שאין לי הרבה אוויר ואני מרגישה שאני נלחמת על נשימות. מה לעשות? אני מפחדת