עשיתי אתמול ספורט ואני ממש ממש תפוסה בבטן וברגליים, איך אפשר לשחרר את השרירים?

לעשות פעילות אירובית על מנת להזרים דם לשרירים, זה יגרום להם להשתחרר.

אני חיכיתי יומיים

עיסוי / ריצה / להתאמן שוב

לבקש מחבר/ה שייקחו כדור טניס ויעבירו לך אותו על כל השרירים