אני רוצה להתחיל דיאטה אבל הבעיה היא כזו:

יש תפריטים באינטרנט

שואל השאלה:
חיפשתי ולא מצאתי לכן באתי לכאן

סלט
מוצרי חלב מתחת ל5%
במקום לחם לבן לעבור לפרכיות\לחם דגנים, מלא...
ברנפלקס

שואל השאלה:
תודה ומה בניים?

בבית ספר - את יכולה לאכול לחם מלא עם חביתה וגבינה, בצד כמה ירקות.

בצהריים (14:00) - חזה עוף, טחינה, סלט, אורז, ובצל מטוגן.

ביניים - פירות.

בערב - ביצה קשה, טונה, זיתים, תירס, לחם מלא

בבוקר, תחליפי לפירכיות עם גבינה, וחטיף גרנולה.

שואל השאלה:
אני לא בבית ספר נניח אני אוכלת ארוחת בוקר כמו שציינתי סביבות 7 וחצי וזה משביע אותי עד 12 וחצי

את יכולה להקדים את ארוחת הצהריים לאחת.

שואל השאלה:
תודה אבל ארוחת בוקר זה בסדר שאשאיר אותה ככה ובשאר היום אתמיד מאוד?

כן, האמת שזה בסדר רק לא יותר מדי חלב, ואת עדיין יכולה להוסיף פירכיות.

שואל השאלה:
אני לא אוהבת חלב וגם לא פריכיות פשוט לארוחת צהריים ניראה לי אקח לחם מלא ועוף

אין בעיה, שיהיה לך בהצלחה (:
ובעיקרון כמה שיותר חלבון זה יותר טוב

שואל השאלה:
תודה