אם אני מתאמן כל יום בבית עם משקולות שכיבות שמיכה ומטח זה בסדר או שצריך פחות ואם כן כמה ימים בשבוע

עדיף לתת לגוף מנוחה לפחות פעמיים בשבוע.

פעמיים שלוש בשבוע

מתח* וכי זה בסדר תן בהתחלה לגוף שלך לבנות שריר תוך כמה ימים נגיד הפסקות של שלוש יום כל אימון עד שאתה מרגיש מוכן ותתחילי להתאמן כל יום תוסיף מדי פעם שכיבות סמיכה יהלום מקבילים ותאכל חלבון כפול מהגוף שלך כלומר אם אתה 40 אתה צריך לאכול 80 גרם חלבון וגם פחממות בצד ככה תגדל