ליצורים של בוקר: טיפים לישון מוקדם ולקום מוקדם?

לעזוב את הטלפון מוקדם, לקום מוקדם פעם אחת בכוח וזה אמור להסתדר, להתקלח בבוקר (ולעשות ספורט אם בא לך)

להרגיל את הגוף שבשעה מסויימת לדוגמא 9 עוזבים את הפלאפון מחליפים לפיגמה, מכבים את האור, שותים כוס מים, נכנסים למיטה... ככל שתעשי את זה יותר ככה תתרגלי ותצרי התניה לגוף. אה וגם חשוב במשך היום לא להיכנס למיטה או סתם להיות בה, ככה שתדעי שכשנכנסים למיטה זה כדי לישון וזה גם באופן לא מודע ייצור עייפות.

וכדי לקום מוקדם- בחיים לא להישאר "עוד 5 דקות" כדי לישון. ישר כששומעים את השעון לקום מהר וללכת להתארגן.

לכבות את הפלאפון שעה לפני שאת רוצה לישון, ולשים אותו בחדר אחר לגמרי
שעון מעורר כל בוקר
ולאט לאט זה יהפוך לך להרגל...
עד שזה יהיה לך קל.
בהצלחה ^^

לא צריל לעזוב מוקדם אני לפני שהתחלתי לקום כל בוקר ב4 ואני ישנה ב12 פשוט הייתי מכוונת מלא מלא שעונים מעוררים כל חמש דקות ומכריחה תעצמי לקום והיום אני קמה ב4 לבד

לך יום אחד לישון מתי שאתה הולך לישון, פשוט שים שעון לממש מוקדם, ל6. באותו יום תהיה עייף מת, ופשוט תרצה להיכנס לבד למיטה בסביבות 10 כבר. בום השעות יסתדרו לך כמו מלך .

כמו מלכה *