אני צריכה ללמוד לעשות שכיבות שמיכה

אני לא עושה אחד
לא בהגזמה
אני פשוט נתקעת ולא מצליחה לעלותת
אני עושה ספורט אני רצה
וזה הדבר שהכי דופק אותי
עצות?