אם אני אתחיל לעשות ספורט זה יגרום לי להיות יותר רעבה ולהשמין?

שואל השאלה:
ואני לא מתכוונת לאכול בריא
אני פשוט רוצה להיות יותר חזקה
אני נראת כמו ציפלון עם הידיים שלי

שואל השאלה:
אני עכשיו מטר 1.76 ואני שוקלת 53
אני רוצה לשקול 60

לא

אם את עושה ספורט, את תצטרכי יותר אוכל, ובעיקר חלבונים. המשקל שלך יעלה גם בזכות מסת שריר,כמובן.

תאכלי אגוזים טחינה תמרים אבוקדו וכאלה נגיד אם את רוצה בדרל בריאה

שואל השאלה:
אני ממש לא מתכוונת לאכול בריא אולי פעם ב..
אני פשוט רוצה להיות יותר רעבה ולהשמין בסך הכל

להפך,זה ירגיל אותך לכושר ואם תאכלי בריא גם לתזונה בריאה

שואל השאלה:
אז בקיצור איך להשמין
לא סובלת ספורט

אל תקשיבי להם.
תקשיבי בתכלס את בתת משקל, תת משקל של שומן. לגוף שלך אין מספיק שומן ככה שזה לא הכי הכרחי לעלות במסת השריר עכשיו. 7 קילו של מסת שריר זה מטורף ואת תיראי גברית ומוגזמת. זה נשמע לך מגעיל ומכוער לעלות 7 קילו של שומן אבל באמת שזה לא כמו שמדמיינים. זה יפה ויעצב לך את הגוף שהוא כרגע מאוד רזה. אם את רוצה להשמין וקשה לך לאכול הרבה, תתחילי בהדרגה. אם בדרכ את אוכלת סנדוויץ בבית ספר, תנסי להוסיף גם פרי/אגוזים . כל פעם בהדרגה. אם את רגילה לאכול 5 כפות אורז, תנסי לאכול 7. אולי תיהיי קצת מפוצצת במשך היום אבל אם באמת זה חשוב לך את תצליחי. תנסי לבנתיים להגדיל קצת את הקיבה ואז תלכי לתזונאית שתבנה לך תפריט השמנה. בהצלחה

יש תפריט של השמנה בריאה וגם זה קשור בכושר . אבל זה תלוי במשקל שלך וכל זה

שואל השאלה:
זה ממש לא מגעיל אותי להשמין במסת השומן אני רוצה שומן וגם ככה בשיעורי ספורט המורה קורעת לנו את התחת

לא

לא