אני בת 14 בתת משקל מטורף, מתחילה להתאמן בשביל לעלות במשקל דרך שרירים (מסה) כנסו אם אתם מביניםם

את חייבת גיינר...
במיוחד עם קשה לך לאכול...
את חייבת לעשות חישוב bmr ולאכול יותר ממה שהגוף צריך אבל כדי שזה יהיה גם חלבונים...
בעיקרון תעשי מסה מלוכלכת...
נקייה את לא תעלי הרבה בגלל גילך וגם כי את בת...
עולים אולי בנקייה 2 קילו וזה מתאמנים רצינים...
מוזמנת לדבר איתי בפרטי יש לי ידע בתחום אני אשתדל לעזור לך.

מה הגובה והמשקל שלך

30 ומשהו והיא 1.60 אני זוכר אותה...

שוב, במצב כזה את חייבת לעשות מסה מלוכלכת...
גיינר מומלץ לאנשים שקשה להם והם הולכים על מסה מלוכלכת.
תילכי לחדר כושר תדברי עם מאמן שיסדר לך תוכנית מותאמת ותפריט מעל ה-bmr שלך.

שואל השאלה:
טובב חח אתה באמת זוכר אני בשוק לחח
38 160

שואל השאלה:
מאמנים בחדר כושר יכולים לתת תפריט?

חחח^

כן...
אבל תלוי מאוד, לפחות אצלי כן...
אני יוכל לבנות לך יש לי ידע בפיתוח גוף וכאלה.
אבל עדיף שתשאלי את המאמן.

שואל השאלה:
סבבה אז אם הוא לא יתן אני ישלח לך הודעה גם סתם בשביל הרחבת ידע ועוד דעה וזה
ומתי לוקחים את הגיינר לפני או אחרי אימון? או שזה לא משנה כלכך

יש סטיגמה שמתחילים אומרים שאחרי אימון...
זה לא משנה, העיקר שזה יהיה בתפריט שלך...
הכי חשוב לישון 8 שעות לפחות, להתאמן יום כן יום לא כדי לא להיפצע.

שואל השאלה:
וואי הכי תודה בעולם

בבקשה לכל שאלה את מוזמנת לפנות אלי^
לילה טוב.