איזה סוג אימון שורף יותר? יש לכם תרגילים להרזיה מהירה וחיטוב ועיצוב?

אירובי
אני עושה אירובי או אימון פונקציונלי ובזכות זה הורדתי 4 קילו בפחות מחודש

ריצות, אופניים. דברים כאלה שמוציאים הרבה זיעה .ולטווח ארוך האימון