באיזה דברים בריאים יש מלאא קלוריות? לא אבוקדו חמאת בוטנים שמן סלמון בשר או טחינה

חסה,
שייקים

אגוזים ושקדים

שואל השאלה:
אני ממש בבעיה
אני על 170 גרם פחמימה מתוך 245
99 חלבון מתוך 110
41 שומן מתוך 73
1360 קלוריות מתוך 2100
מה אני יכולה לאכול שלא עולה על הערכים האלה אוףף

שואל השאלה:
שלוש כפות טחינה-300 קלוריות ו30 גרם שומן ו10 חלבון
3 פרוסות לחם-35 גרם פחמימה ו10 חלבון
180 קלוריות
גבינה 5% ארבע כפות-80 ואיזה 8 חלבון
מה עוד אפשר שלא עולה על הפחמימות, אין לי עוד שומן שאפשר וחלבון זה כבר יותר מדי