4 תשובות
בכלל לא ממליצה על ספורט זה מעלה את הדופק
אם כבר מדיטציה או יוגה, לנקות את הראש לנשום עמוק ושתייה חמה מאוד מועיל
אם כבר מדיטציה או יוגה, לנקות את הראש לנשום עמוק ושתייה חמה מאוד מועיל
תשמעי את הasmer ביוטיוב זה יעצבן בהתחלה אבל אחרי כמה דקות תירדמי זה מרגיע ומשחרר את העצבים וזה מוכח מדעים אז לכל האחרים למיניהם זה מוכח מדעית חחח
לשמוע מוסיקה שקטה, להתקלח לפני השינה, להחליף את המצעים בכמה שיותר נעימים, לשמור על טמפרטורה קלילה בחדר. לילה טוב!
פשוט לא לחשוב על זה לשמוע מוזיקה מרגיעה לקרוא ספר
באותו הנושא: