איך לשחרר שריר תפוס בידיים?

מתיחות

שואל השאלה:
ניסיתי זה לא עזר..

תחמם את האזור (נסה מקלחת רותחת) ולך לישון...

מסאז'

זה יעבור אפשר לעשות פעילות קטנה כדי להזרים לשם דם כמו מעט ריצה אבל בעיקרון אין הרבה מה לעשות אבל יש כל מני דרכים להקל על הכאב

תנסה לרוץ ולקפוץ קצת

זה חייב לשחרר אותם

או שתישן גם