אני בהתקף חרדה, מה לעשות?!?!

תסבירי את הנשימה ואל תחשבי על זה. תתקשרי לחבורת שיעודדו אותך

לנשום עמוק ולשתות מיים קרים, לי זה בדרך כלל עוזר.
אחרכך את מוזמנת לדבר איתי(:

^מה שהיא אמרה!
מניסיון!

שואל השאלה:
אין לי חברים...
אין לי רסקיו...

את תרגיל 4-2-6
4 שניות שאיפה
2 שניות להחזיק את האוויר
6 שניות לנשוף
ותעשי את זה בערך 4 דקות

תנסי לשתות מים ולשבת.. לשמוע מוזיקה גם יכול לעזור

ואת מוזמנת לפרטי

תירגעי תצאי רגע לבחוץ תנשמי אוויר כמה דקות ואיתך כוס מים זה יעזור , אם את צריכה עזרה לפרוק אז אני פה ..

יש לך כדור חרדה או איזה רסקיו?

לנסות להירגע ולחשוב חיובי