דחוף! טיפים לעלות במשקל? אני לא מבינה למה אני לא עולה אני לא אוכלת קצת

נגיד היום אכלתי איזה חתיכת אבוקדו ובוטנים לפני שיצאתי מהבית, בבית ספר אכלתי לחמניה מלחם מלא עם אבוקדו וקצת טחינה, לצהריים אכלתי מקרוני ברוטב עגבניות, יותר מאוחר חצי פיתה פיצה ופלאפל. זה מלא!!! בדרך כלל יוצא לי לאכול קצת פחות אבל כמה קלוריות זה פחות או יותר? ואיך אני לא עולה אחרי כל זה?