לא מצליח להשמין! אני בן 14 וחצי 51 קילו 170 שחיף ואני רוצה לעלות במשקל ואני לא מצליח מישהו שמבין יכול לתת טיפים.

אני בן 17 אבל אני די באותו מצב, אני לא מנסה כל כך להשמין אבל צריך לאכול ארוחות מסודרות, סוג של דיאטה מסודרת. ברגע שתאכל מסודר אתה תעלה במשקל.

תתאמן בcalestenics
ואל תנסה לעלות בשומן תנסה לעלות במסת שריר אל תאכל קלוריות רעות כמו עוגות וכל השטויות האלה כי זה בחיים לא יעלה לך את המסת שריר.
אתה צריך לאכול בריא ושבסוף היום משקל החלבון שאכלת יהיה כפול שתיים ממשקל הגוף שלך. זא' שאם אתה שוקל 51 קילו אתה צריך לאכול 102 גרם חלבון אתה צריך לאכול מלא פחמימות ושומן בריא כל יום (שומן לא הרבה) וגם פירות וירקות

פנה לתזונאי/ת או דיאטן/ית, כך שייבנה לך תפריט מסודר ומותאם לך, לצרכיך ולמטרותיך.
שלב עם התזונה המסודרת גם פעילות גופנית, כך שתפתח מסת שריר, שתוסיף גם היא למשקל גופך ולמראהו.