ארוחת ערב עד 200 קלוריות?

זה כלום

זה בקושי 150 גרם אורז

שואל השאלה:
אוקי.. אפשר ארוחות ערב ?

ביצה קשה אחת זה איזה 100 קלוריות
פלוס כפית שטוחה של חומוס 20 קלוריות
פלוס 2 פרוסות לחם של 40 קלוריות.

בום

קלוריות זה לא רלוונטי להרזיה. לא משנה מה יגידו לך זה שטויות. מה שמשנה זה לא לאכול יותר מדיי ולא פחות מדיי פחמימות. הגוף יתחיל לשרוף שומנים ברגע שנותנים לו מעט פחמימות וישאר בריא אם צורכים כמות מסויימת של פחמימות בריאות. פחמימות בריאות באות מירקות, פירות, פירות יבשים, ויש אותם מעט גם בקטניות כמו חומוס שעועית ומעט גם באגוזים. דוגמא לתפריט בריא ששורף שומנים: חביתה עם סלט עגבניה מלפפון פלפל שמן זית ולימון בבוקר, קופסת טונה בארוחת עשר או מספר משמשים ומס אגוזי פקאן או בננה או תפוח עץ, בצהריים בשר עם הרבה ירקות מבושלים או מטוגנים בשמן זית, חופשי חופשי סלט ירקות, אחרי זה בארבע אפשר פרי או עוד מארוחת הצהריים או מס תמרים עם כפית קקאו חמאת שקדים פקאנים טחונים ושמן קוקוס הופכים אותם לכדורי שוקולד ואוכלים 2-3 מהם, ובערב סלט ענק עם ביצה או טונה. ביצים את יכולה 2 ליום. תפריט כזה יעזור לך לרזות ולהכניס לגוף את כל אבות המזון, הגוף יהיה בריא יותר. אפשר לאכול שקדים וטחינה לקבל סידן. זה בריא יותר ממוצרי חלב ועוזר להרגיש שובע. חשוב מאד להקפיד לאכול מספיק פחמימות, לכן צריך לאכול הרבה ירקות במהלך היום, לפחות פעמיים סלט רצוי אחד סלט ענק. בנוסף, לא לוותר על ארוחה אחת של מספר פירות יבשים ואגוזים. או לאכול פרי. מותר אבוקדו בסלט. בהצלחה.

ביצה קשה אחת/ארבע לבן ביצה
מלפפון עגבניה שתי כפות גבינה לבנה ופרוסת לחם קל

לחם קל -2 פרוסות של בקושי 40 קלוריותלפרוסה. עם שכבה דקה של גבינה . נשמע עצוב