אם אוכל כל יום את זה(פירוט) במשך חודש אני ארזה?

זה מעט מידי
ולא מזין

אין פה ירקות וחלבון מלא. גם שומן אין.


סתם פחמימות.

שרימפס אחד זה 20 קלוריות או 6 שרימפסים?
בכללי זה לא מספיק, את צריכה לאכול יותר

איכס למה את אוכלת שרימפס (סורי הייתי חייבת..)
ואני הייתי מורידה את האיטריות והדייסה ומחליפה באיזה סלט עם טונה

לא, תגיעי למצב שתרעיבי את עצמך, כמות כזאת של אוכל לא מספיקה... בן אדם צריך לפחות צריך לאכול 4-6 ארוחות ביום (ארוחות בוקר, חטיף קטן, ארוחת צהריים, חטיף קטן, ארוחת ערב ואם את רוצה עוד משהו לנשנש) את יכולה ללכת לדיאטנית והיא תעשה לך תפריט מסודר מסוים לך, ואם את רוצה לרזות ולהתחטב תעשי כמה פעמים 3-4 אימונים בשבוע או כמה שמתאים לך

את צריכה לזכור שגם במים יש קלוריות
וגם זה 700 קלוריות ביום
זה לא מספיק
תוסיפי במקום חצי בננה תעשי בננה שלמה
תוסיפי גמבה אדומה צהובה וכתומה
ותוסיפי דגנים שזה יכול להיות קורנפלקס/תירס/לחם

שואל השאלה:
חח במים אין קלוריות

יש
מעט מאוד אבל יש

^ לא נכון
אולי בשביל בריאה אבל בשביל ירידה טובה ומהירה צריך מלא פעילות גופנית+להפחית הרבה באוכל

היי ! חסרים לי נתונים ע"מ לקבוע את המאזן הקלורי השלילי.
1. נתונים: גיל ,גובה ומשקל.
2. מהו היעד לירידה.
3. פעילה/ לא פעילה.

מעבר לכך, 700 קלוריות זה מעט מידיי. המינימום הנו 1200קל' ע"מ לא לפגוע במערכות הגוף. בתפריט חסר ירקות, חלבון שהוא לא מספיק ושומן בלתי רווי.
שילוב של אימוני התנגדות בחדר כושר ותזונה נכונה יסייעו לך לרדת טוב יותר .
בהצלחה !

שואל השאלה:
אני בת 17, משקל 75 קילו וגובה 165
אני רוצה לרדת 10 קילו
אני בחןג אקרודאנס פעמיים בשבוע ועושה קצת ספורט בבית כמו כפיפות בטן, סקווטים ועוד