איך אני יכולה לפתח את הגמישות שלי?

מצאתי את הסרטון הזה, את יכולה לחפש גם סרטונים אחרים שיעזרו לך

בסדר כולם מתחילים מהנקודה הזאת.
אז אני אגיד לך איך הגעתי לשפגאט שלם במשהו כמו חודשיים:
שלוש פעמים בשבוע (לפחות) לעשות מתיחות לשפגאט בשני הצדדים, כולל שפגאט "בנים", וכמובן לעשות שפגאט כמה שאת יכולה - תתחילי עם 10 שניות ותעלי עד שתגיעי לדקה (ברצף).
ואחרי שאת עושה את השפגאטים לעשות מתיחות טוב טוב לרגליים כדי שלא יתפסו לך.
בהצלחהה 3>

יש מלא שיטות ביוטיוב איך. חח אני אישית הצלחתי אבל ירד לי מזה אחרי שבוע. בהצלחה

לפי מה שהבנתי, תתחילי לעשות יוגה

שואל השאלה:
אוקיי
תודה :)