ליפני יומיים עשיתי אימון, כל השרירים שלי ברגליים למעלה ניתפסו.. אני בקושי יכלה ללכת ועכשיו כל הרגל שלי בשריר נפוכה ברמות

שאת לא בכושר/שלא עשית מתיחות כראוי אחרי ולפני האימון/שלא עשית את התרגילים בצורה נכונה.

זה נורמלי שיכאב כמה ימים אחרי אימון, כדאי אבל לעשות מתיחות לפני האימון וגם אחרי, אחרי מספיק אימונים זה יפסיק לכאוב.

תעשי מתיחות להבא, גם לפני וגם אחרי. ותעשי גם עכשיו, גם עם כואב זה יעזור, ותנוחי קצת.

זה נורמאלי
התחלתי חדכ לפני שבוע והייתי תפוסה בטירוף ופשוט הלכתי כל יום כל הזמן בהתחלה זה התגבר ועכשיו אני לא מרגישה כלום. והתחזקתי ממש יעני אם לפני שבוע לא הצלחתי להשלים את כל הסטים עד הסוף אז היום אני מסיימת ואפילו במשקלים גבוהים יותר

לזאת מעלי, איך התחזקת תוך שבוע? תוך שבוע אי אפשר להתחזק ואני מדברת בתור אחת שעושה חדר כושר קבוע ומעלה מסת שריר (כבר כמה חודשים) במיוחד שאסור לעשות חדר כושר כל יום

לשואלת השאלה, כנראה שהעמסת על עצמך יותר מדי , את צריכה לנוח . אמבטיות קרח (לא בהכרח אמבטית קרח את יכולה לשים קרח על הרגל לרבע שעה) ומתיחות עוזרות, זה יקל עליך .