למבינים בכושר מה עדיף...

לרדת באחוזי שומן

זה תוך כדי ברור

זה תוך כדי שניהם.

אני עשיתי בו זמנית וזה נראלי האידיאל, כי כשהמסה יורדת *תמיד* יהיה קשה יותר להרים משקלים. בעוד שכשאת עושה את זה במקביל אז יש מה "שמחליף" את התפקיד של השומן ומחזיק אותך עדיין.

אבל חשוב לציין שהייתי במשקל תקין לכיוון "גג" של הbmi, ואני ממליץ שאם את לא בטווח התקין שתרדי לפני שאת מתחילה (שברי מאמץ וכאלה זה די נפוץ)

קצת עליי: אני את החופש הגדול התחלתי 7 קילו ו9 אחוז שומן יותר משסיימתי אותו, ירדתי בצורה לא בריאה (להתאמן כל יום 3 שעות רק כוח זה לא בריא לגוף) ומאז אני משתדל לשמור על התוצאות למרות שזה קשה

לרדת כמה קילו ואז תוך כדי שניהם

אתם מבינים שזה לא אפשרי נכון?

לא זה ולא זה, בעיקרון עדיף להעלות מסה ואז לרדת בשומן

קודם תרדי ואז תעשי מסה