יש לי התקף חרדה מטורף כרגע מה לעשות?

תשתי מים ותנשמי עמוק, תשמעי שירים מרגיעים

לנשום עמוק, לחשוב מחשבות טובות, לשים מוזיקה מרגיעה שאת אוהבת. אם את מסוגלת תנסי לצאת להליכה, זה עוזר להרגע.