לא התאמנתי איזה חצי שנה וחזרתי בקטנה כזה

ובאימון הראשון והשני הייתי ממש תפוסה, ובכל שאר האימונים אני ממש לא תפוסה יותר
אני משתדלת ללכת פעמיים/שלוש בשבוע (ולא יום אחרי יום)
זה אומר שאני צריכה לעלות במשקלים? כי אני ממש מפחדת לפצוע את עצמי אם אעלה במשקלים
מה צריך לעשות? רק מי שמבין בבקשה אין חי כוח לזיבולי שכל של כאלה שחושבים שהם יודעים משהו