איך להפסיק התקף חרדה? דחוף

תנשמי עמוק
תעשי נשימות ושתי מים!!!

אפשר להרגיע אותו..תנסי לסדר נשימה
נשימה-
4 שניות שאיפה
2 שניות להחזיק את האוויר
6 שניות נשיפה
לשתות משהו חם/מים לדבר עם אנשים או להיות לבד (תלוי מה עוזר לך)

תקחי נשימה עמוקהה עמוקהה

לי תמיד עוזר לדבר עם אנשים שמרגיעים אותי ועם כמה שזה נשמע סתמי, נשימות עמוקות באמת עוזרות כלכך

נשימות עמוקות עד כמה שזה קשה, ואני פשוט לוקחת את הפלאפון וגולשת תוך כדי ההתקף באינטרנט וזה מסיח את דעתי ולאט לאט ההתקף נפסק.

אחרי שנים של התקפים הבנתי שהשיטה הכי טובה היא להסיח את הדעת אז אם לא לגלוש בפלאפון אז לבקש ממישהו שאיתך לספר לך משהו מעניין שקרה לו או כל דבר