איך להתאמן על קפיצה למרחק במקום ? ומה נראה לכם הכי גרוע לעשות ומה הכי טוב אני בכיתה ז ואני מלאה טיפה

אוקיי, דבר ראשון חשוב להבין על איזה סוג מאמץ מדובר ועל התנועה.
זה מאמץשל כח מתפרץ, שמתחיל מתנועה של שליש סקוואט.
מתבסס בעיקר על כח רגליים עם שימוש בתנופה מפלג הגוף העליון, אפרט עוד בהמשך.

דבר ראשון להתאמן על הקפיצה עצמה, חשוב לדרוש מעצמך להגיע יותר רחוק.
נגיד לקפוץ במגרש ולסמן את נק' ההתחלה והנק' שבה נחתת. ובקפיצה הבאה לנסות לעקוף אותה גם אם במעט.
דבר שני, טכניקה, לשים לב שלא צריך לרדת עד סוף הסקוואט אלא רק שליש דרך ולהשתמש בפלג הגוף העליון לתנופה.
דבר שלישי אימונים של כח רגליים בדגש על כח מתפרץ, סקוואט קפיצה במקום, ספרינטים וכו יעזרו מאוד לשפר את היכולץ.

שואל השאלה:
1.30-זה נראלך גרוע מידי ?

שואל השאלה:
התאמנתי יומיים ברצף ואני די מרגישה שהתקדמתי קצת

חשוב לתת מנוחה בין האימונים. אחרת ההתקדמות תיפגע. כמה זמן יש לך בשביל זה? ולכמה את מכוונת?

שואל השאלה:
נראלי חודש אפילו קצת יותר
אני רוצה לעשות 1.60
ובנתיים לא הולך לי כל כך
עד עכשיו המבחן בספורט שהיה לי קיבלתי 100 עשיתי זרועה אחורית,עמידת מוט ,קפיצות בזה אני הכי טובה

שואל השאלה:
ואני לא ממש שמנה אני די סבירה יש אומרים שאין לא שמנה בכלל

לא התייחסתי למשקל כי זה לא פקטור בעיני, את מנסה תהשיג 1.60 לא תוצאה אולימפית... ובחודש את יכולה, ממליץ על לאורך השבוע לעשות אימונים של יום כן יום לא ובשבת לנוח.