אני אעשה ספורט שלוש פעמים בשבוע ריצה פלוס הליכה כל פעם לשעה שעה וחצי

במשקל שבוע
במראה קצת יותר

תלוי בך תלוי בכמה ריצה אבל מה שבטוח את תראי תוצואות ספורט זה תמיד טוב
בהצלחה❤