אני אעשה ספורט שלוש פעמים בשבוע ריצה פלוס הליכה כל פעם לשעה שעה וחצי

תלוי בך תלוי בכמה ריצה אבל מה שבטוח את תראי תוצואות ספורט זה תמיד טוב
בהצלחה❤

במשקל שבוע
במראה קצת יותר