טיפים לשינה טובה?

שיעור היסטוריה
דאא

שקט מוחלט
התנתקות ממחשבות
אור מכובה

שימי מוזיקה נעימה של תינוקות זה ממש מרגיע.
תחשבי מחשבות חיוביות ומשמחות לפני השינה.
תחשבי על הדברים הטובים שהיו לך במהלך היום.
תחשבי על דברים שהיית רוצה להשיג.

סבירות גבוהה שעל מה שתחשבי לפני השינה תחלמי עליו, אז השתדלי לחשוב על דברים חיוביים.

לשתות מים
להפסיק לגעת בפלאפון שעה שעתיים לפני השינה